簡単な○○でめまいが楽になる！？自宅でできる対処法

こんにちは、病院では治らない症状を改善させるプロ
福井市のおぐら鍼灸整骨院院長の小倉です。

めまいが急に起こるとしばらく動けなかったり、立ち上がれなかったりすることも多いものです。
今回はそんな辛いめまいにお悩みの方に朗報です。
ご自宅で簡単にできる運動対処法を2つご紹介しますね。

めまいに運動療法は効果的？

めまいにお悩みの方の中には、
運動をするとさらにめまいがひどくなりそうで
怖いと感じている方もおられるかもしれません。
激しい運動は確かに逆効果になることもありますが、
運動を選べば、運動療法はめまいの解消にも効果的なのです。

特におすすめなのが、
呼吸法を取り入れながら行うウオーキングなどの有酸素運動です。
めまいが起こる方の多くが、自律神経のバランスが崩れがちです。
そこで、有酸素運動で呼吸を整えることで、
交感神経に傾きがちな自律神経を安定させ副交感神経優位にしてくれるのです。

また、首や肩回りの筋肉が硬直することで起こるめまいにも、
身体を適度に動かしてあげることで血流改善がはかれるので、
めまいの軽減が期待できます。
次の章では、有酸素運動以外でめまいの改善に効果的な運動療法を2つご紹介しますね。

運動には抵抗があるという方にも、無理なくできる「寝返り体操」からご紹介します。

1.リラックスした状態で仰向けに寝ます
2.目を開けたまま、天井を見て10秒カウントします
3.今度は首を回して右側に向き10秒カウントします
4.ゆっくりと首を天井に向けて戻し、10秒カウントします
5.次に首を回して左側に向き、10秒カウントします

この体操を10回、朝と夜に繰り返すだけと、とっても簡単です。
朝起きた時、そして夜眠る前にやってみて下さい。

めまいが起こる方の中には耳の内耳にある平衡感覚を司る耳石に問題があるケースが多く見られます。
そこで実際の医療機関でも使用されているめまい対処に効果的な運動をご紹介します。

1.ベッドなどに腰かけます
2.頭を右側に45度程度傾け、そのまま仰向けになり10秒キープします
3.今度は頭を左側に45度程度傾け、10秒キープします
4.身体ごと左側に向けて体を起こして座ります

無理なくご自宅で出来るめまい対処法をご紹介しました。
これなら今日からでも簡単にできますよね。
こんなやり方でいいのかな？と不安な方はお気軽にお尋ねください。